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备孕的女性们需要积极的调节自己的食谱，通过食物营养的补充来帮助自己提高怀孕的可能性。今天我们就来看一下备孕吃什么食物助孕？
1、黑豆：都知道黑豆是促孕效果最好的食物之一。黑豆含有丰富的雌激素，经常食用可以促进卵泡的发育，对卵巢非常好。通常可以用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮，再用少许盐食用。
2、虾：在备孕期间，女性也可以在排卵期间吃一些虾。虾营养价值高，含蛋白质20%，脂肪0%，还含有磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素、维生素b2、维生素b1、烟酸等。适用于精神不振、肾虚阳痿、腰膝酸软、妇女月经不调等问题。
3、红糖姜水：女性宫寒会对怀孕产生很大的影响，甚至导致不孕。这时候不妨喝点红糖姜水。月经干净的第2天起服用7天，最好是早上空腹服用。并且这7天不要和老公同房，7天后再聚。
4、海参：海参是常见的补肾食品，肾脏是人体的根本。只要肾脏出了问题，不仅是性生活质量下降的问题，其他器官也会相应衰竭。而且海参男女都可以吃。男性食用可以提高精子质量，女性食用可以帮助受精卵着床。是备孕期间的好食物。
5、阿胶红枣：阿胶红枣适合气血两虚的女性朋友食用，主要针对月经量少、颜色不对、头晕、手脚冰凉等症状。如果气血不足，怀孕会受到影响。用日常食用勺挖一勺，放入日常饮用杯中，放入热水中。
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1、保证充足的优质蛋白质：蛋白质食物的合理补充有助于男性的内分泌功能。可以吃牡蛎、黄豆、鱼虾等食物，但不能吃太多。摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，出现酸性体质，对怀孕非常不利。
2、不要小看蔬果：在备孕期间可以多吃蔬果。如果长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育，甚至导致不孕不育。
除了注意饮食，男性最好在备孕期间戒烟禁酒，因为过度饮酒和吸烟会导致体内睾酮分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲下降。所以，做到优生优育，夫妻双方都应该努力戒烟禁酒。
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Tips:
在备孕的过程中，女性的身体会更加需要维生素，蛋白质，以及钙，铁，锌等微量元素的等物质补充.所以在备孕的时候要多吃一点维生素e较丰富的食物，比如榛子，榛子对普通人而言，可以有效的预防心血管疾病，便秘等疾病。但是对于备孕女性来说，可以有效地补充自己所需要的维生素，还能够提高自己的免疫力。
除了榛子以外，其实各类坚果对于维生素的补充都是非常的有作用的，备孕的女性们都可以进行尝试一下。不过女性还是要注意的是，备孕期间有一些东西最好不要吃，比如酒，酒可能会引起女性停止排卵，其次，烤羊肉，咖啡，大蒜等也是需要禁止的。这些食物中含有的物质或多或少都会对女性备孕造成不好影响。
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在备孕期间，除了要在食物上进行调节以外，还需要去进行一个非常积极的健身锻炼，只有好好的做健身锻炼，才能够增强自己的体质，怀上一个健康的宝宝也就更加容易了。